herbata na

[...] nie udało się tego utrzymać. Były już diety: białkowe, na zawołanie, rozdzielne. Niestety nie mam już na nie siły, nie pomagają powszechnie znane: yerba mate, zielona herbata, len mielony odtłuszczony, termogeniki. To tyle na wstępie, zastanawia mnie czy czy trening aerobowy godzinny, czy też 20 minutowy interwał jest w stanie rozbujać [...]

[...] ml mleka 2% lub prosto od krowy + 50g sera bialego chudego 2. Obiad w szkole, dla przykladu podam co jutro jest na obiad: Wątróbka wieprzowa smażona, ziemniaki, mizeria, herbata z cytryną, nie zawsze dają drugie danie, czasem jakaś zupina będzie 3. 4 kromki chleba ciemnego + wędlina 4. Obiad w domu, to zależy tylko od tego co mamusia da W [...]

[...] posilki 148,5g bialka 149,5g tluszczu 29g wegli Do tego rano tabletka maxivita, activ (zawiera kofeine, l karnityne i tauryne) lub plusz activ Do picia woda i zielona herbata - ok 5 l dziennie Czy kupowac do tego Thermo Speed? Trening poniedzialek, sroda, piatek - 30 min biegania na czczo jedynie po activie wtorek - nogi i dol plecow na [...]

[...] ziemniakami, czasem z mięsem, drugie to ziemniaki, warzywa, ogórek kiszony, mięso - schabowy, kurczak, pieczeń, zrazy; kolacja - kanapki z wędliną, serem, jajkiem + warzywa, herbata, szklanka mleka. - ławeczka pod kątem z deski, rura do podciągania, dwa sztangielki firmy Hector 2 x 32 kg. Da sie wogóle coś w ten sposób osiągnąć? Dzięki z góry za [...]

[...] wołowina oliwa z oliwek Posiłek IV po treningowy kasza gryczana piers z kurczaka lub indyka lub wołowina Posiłek V twaróg lub tuńczyk lub markrela oliwa z oliwek Do tego herbata zielona i kawa. Mam pytanie jaki trening na siłce byście polcili na redukcji mysle nad FBW i powtórzenia 12-15. Ten trening bym robił 3 razy w tygodniu i o treningu [...]

Cześć. Szukałam działu, gdzie mogłabym się przywitać, ale albo go nie ma, albo go nie widzę. Mam na imię Honorata, mam 29 lat, 73kg przy wzroście 171cm i endomorficznym typ urody. Od kilku lat przez niedoczynność tarczycy straciłam kontrolę nad swoim wyglądem. Wyglądam delikatnie rzecz ujmując "masywnie". Moim zasadniczym problemem jest [...]

[...] itp obiad to np ryż, sałatka, miesko czy tez jakaś zupa.Wieczorem zwykle jem bułke lub 2 z serem,szynką, warzywami czasem biały ser. Oczywiście w trakcie dnia woda, kawa, herbata, owoce. W domu do ćwiczeń mam korytarz o długości 6 metrów, 2 rodzaje hantelów własnej roboty 6kg i 14kg. Nie mam jakiegoś skomplikowanego planu treningowego i robie [...]

[...] gotowanego kurczaka + 10 g oliwy z oliwek do tego witaminy i minerały w tabletkach, czyste BCAA w proszku + dużo wody wysoko zmineralizowanej "muszynianka plus" oraz zielona herbata. Z czasem będę chciał dodać orzechy których nie ma w tej diecie. /SFD/Images/2015/12/22/6b910afebfec4a71bada136eebf5ffcf.jpg Zmieniony przez - pompka112 w dniu [...]

[...] mleko 3,2% 300g - 1 jajko na twardo - kromka pieczywa pszennego + masło Posiłek 2 (10:00) - 2 kromki pieczywa pszennego + masło + 2 plasterki sera żółtego - cały pomidor - herbata Posiłek 3 (15:30) - pierś z kurczaka 150g około - ryż biały 80g - sałatka (ogórek,cebula, łyżka stołowa oliwy z oliwek) ** 16:30 wypijam odżywke NITROBOLON II *** [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : mało czasu na dodatkowy trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : herbata z l-karnityną Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale mało Stosowane wcześniej diety : brak jeżeli ktoś zna jakieś sposoby proszę napiszcie

[...] mojej diety na masę. śniadanie - 6:30 - 3 jajka, mała garść orzechów(nie zawsze), kilka liści sałaty, 2 kromki chleba mieszanego z małą ilością masła, plasterek szynki, herbata z 1 łyżeczką cukru. 2 posiłek - 10:00 - I tu do wyboru: A) Bułka z mieszanych ziaren, ze słonecznikiem i zbożami, kilka liści sałaty, plaster sera, plaster szynki, [...]

[...] Jezeli jakies weglowodany w ciagu dnia to tylko pelnoziarniste (pieczywo, makaron) Ostatnio pije duzo wody mineralnej, unikam napojow kolorowych i slodyczy, czasami czerwona herbata. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 106 Wzrost: 183 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom [...]

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik 3razy w tygodniu.Silownia5 razy w tygodniu po 2godziny rano Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wieczorem herbata figura2 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chcialabym wyprubowac,aby sie pozbyc tkanki tluszczowej na brzuczu Stosowane wcześniej diety: dieta kopenhaska.

[...] Chodzi oczywiście o wzrost masy Śniadanie: Płatki owsiane Mleko 2% 3 Jajka Chleb żytni pełnoziarnisty/razowy i+ryba(rzadko szynka)+ ser+pomidor Oliwa z oliwek Zielona herbata Drugie śniadanie: Chleb zwykły+ kotlet+pomidor lub szynka+ ser+pomidor Owoc/ jogurt Obiad(Przed Treningiem): Pierś z kurczaka Ryż Warzywa Po Treningu: (ewentualnie [...]

[...] się za tydzien może dwa na zmiane treningu na czterodniowy) i staram się aby moja waga rosla(jem 5-6posilkow dziennie) pije ok. 1,5 l wody 0,5 l mleka 0,5 l inne plyny (np. herbata). Przez caly okres trenowania wziolem tylko 0,5kg kreatyny i tyle samo aminokwasow (jakis rok temu) Od pol roku zastanawiam się nad wzieciem jakiegos koksu Jedni [...]

Pierwsze zmiany: pobudka o godz. 5:00. 5:30 Zielona herbata z miodem Dwie bułki pszenne Po 5dag szynk i z indyka i sera żółtego 2 ogórki kiszone 20g masła 6:30 Chleb ciemny 100g Szynka z indyka i ser żółty po 5dag Ogórek kiszony Masło 10g 10:30 Dwie bułki pszenne Po 5dag szynk i z indyka i sera żółtego 2 ogórki kiszone 20g masła 13:30 Pierś z [...]

[...] Ryż, Warzywa, Banan, Jabłko, Migdały, Masło Orzechowe, Jajecznica (3 razy w tygodniu), ser biały chudy, Ryba pieczona (raz w tygodniu), zupy, kawa bez cukru, zielona herbata bez cukru. Trening Street workout - 3 razy w tygodniu, Basen - raz w tygodniu, Piłka - 2 godz - 1 raz tygodniu, Siłownia - 1 raz w tygodniu Z góry dziękuję za pomoc [...]

Witam ! Trenuje piłkę nożna treningi mam 3 razy w tygodniu oprócz tego myślałem żeby zacząć chodzić na siłownie żeby wzmocnić mięsnie i wyrzeźbić. Mam 17 lat ważę 64kg i mam 173 cm wzrostu. Niedługo skończę robic A6W zostalo mi kilka dni oprócz tego robię pompki i trochę ćwiczę w domu hantlami. No to chyba tyle a teraz proszę o sprawdzenie diety i [...]

[...] jednej sztuki), ale za to codziennie do 2 gum nikotynowych, 2 razy w tygodniu po 10 minut biegi, 2 razy w tygodniu po 45 minut basen zmiana diety (pieczywo ciemne, zielona herbata, sok z aronii, musli, mniejsze posiłki, zero słodyczy) Wynikiem tego jest spadek ciśnienia do poziomu 145-150 / 75-80 ale to jest wynik tylko 4 ostatnich badań. [...]

Witam. Ważę 76 kilo, mam 181 wzrostu, lat 18. Ciągle chodzę do szkoły więc jest nieco problemu z drugim posiłkiem. Aktualnie ćwiczę intensywnie mięśnie brzucha, chcę dobić do 72 kilo. Ćwiczę od czasu do czasu na siłce + w domu na atlasie, drążek i domowe ćwiczenia z MH. Mój współczynnik BMR wynosi 1895.6. Aby utrzymać wagę: Kalorie 2938.18 [...]